Acumziおすすめの食べ物や生活習慣改善のポイント|…腸内環境を整えるには、ヒトにとって有用な善玉菌を含む食べ物や善玉菌を殖やす効果のある食べ物を摂取 Dec.腸内環境を整えるために、日回バランスの良い食事をとろう.肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏って Iul.食物繊維とオリゴ糖をあわせて摂る.善玉菌を多く含む発酵食品と善玉菌のエサになる食物繊維とオリゴ糖を一緒に摂ると、腸内細菌が増えやすくなります。 腸 内 環境 を 整える. Aug.腸内環境を整えるには食生活や生活習慣を見直すことが重要です。食生活では善玉菌を含む食べ物や善玉菌を殖やす作用のある食べ物を摂ることの他、朝食を .